水分補給出来ていますか?/守口市,サンテ鍼灸整骨院

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そろそろ汗をかく季節となってきました。

水分補給はしっかりと出来ていますか?

「水分補給」の画像検索結果

 

 

 

個人によって体型の差もありますし、

天気などにもよりますが、

1日に2~2.5リットル程度が目安です。

 

 

そのうち1リットル弱は

食事する際に食物から摂取するため、

飲料水として摂取するのは

1.5リットル程度となります。

 

 

起床時就寝前入浴前後

水分が不足しやすいため

必ず補給するようにしてください。

 

(人は寝ている間にたくさん汗をかくため

意外と朝一は水分が不足しています。)

 

「水分補給」の画像検索結果

 

 

 

基本的にはお茶が良いですが、

スポーツをしている際など

よく汗をかいた際にはスポーツドリンク

糖分・塩分も一緒に摂取でき、

吸収が早いためオススメです。

 

 

 

水分を補給するといっても

一気にがぶがぶと飲めばよい

というわけではなく、

1回に200mlを目安に少しずつ

こまめに摂るようにしましょう。

 

 

 

 

 

また、

たくさん飲めばよいのかというと

そうでもありません。

 

 

たくさん水分を摂れば

その水分を処理するために

負担がかかるため、

体がだるくなったり

疲れやすくなったり

むくみやすくなります。

「水分取りすぎ」の画像検索結果

 

 

 

 

 

 

逆に水分が少ない

血液中の水分も少なくなるため

血液がどろどろになり

血流が悪くなるため

栄養や酸素を十分に送れず、

体の機能が低下してしまいます

 

 

 

「足つる」の画像検索結果

 

最近よく足をつるなど、

体の不調を感じる方は

守口市のサンテ鍼灸整骨院

ご相談ください。

 

 

 

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